An diesem Tag wollen wir uns daran erinnern, wie wichtig es ist, über unser psychisches Wohlbefinden zu sprechen und sich darum zu kümmern, insbesondere am Arbeitsplatz, wo wir viel Zeit verbringen.
Hier sind 7 Tipps, die dabei helfen, die psychische Gesundheit bei der Arbeit zu erhalten:
Vertraue auf Beratende: Zögere nicht, in schwierigen Situationen den Rat von Ansprechpartner*innen einzuholen. Ihre Einsichten können eine neue Perspektive eröffnen. Beim PSI stehen Mitarbeitenden im Rahmen des "Vertraulichen Verfahrens" eine Reihe interner und externer vertraulicher Beratungspersonen zur Verfügung, wenn du eine neutrale Anlaufstelle suchst.
Komm ins Schwitzen: Baue körperliche Aktivität in deinen Tagesablauf ein. Ein Spaziergang im Wald auf dem Campus, eine kurze Yoga-Session oder ein Besuch im Fitness-Studio - Bewegung kann Wunder bewirken, wenn es um deine Psyche geht. Und wenn du auf der Suche nach Motivation bist, zögere nicht, dich an den Sportclub PSI zu wenden!
Knüpfe Kontakte: Schliess dich mit Peers und Teammitgliedern zusammen. Eine gute Teamatmosphäre und ein Unterstützungsnetz am Arbeitsplatz können ein Gefühl der Zugehörigkeit schaffen und das Gefühl der Isolation verringern. Du kannst dich mit deinen Kolleg*innen unterhalten oder verschiedenen Gruppen und Clubs auf dem Campus beitreten oder dich mit ihnen austauschen, wie z. B. unserer PhD and Post Doc Association, unserem wachsenden LGTBQIA+-Netzwerk, dem Komitee für Chancengleichheit (KfC) oder der "PeKo" unserer Personalvertretung... und die Liste ist noch lange nicht zu Ende!
Mache achtsame Pausen: Verlasse deinen Schreibtisch für kurze Pausen und tanke während des Arbeitstages frische Luft. Dehn dich, atme tief durch, nimm einen belebenden Schwumm in der Aare oder lass dich bei einer Massage verwöhnen, um Verspannungen zu lösen - ja, das alles ist direkt auf dem Campus möglich!
Gut ernähren: Versorge deinen Körper mit nährstoffreichen Lebensmitteln und halte ihn auf dem Laufenden, vor allem während der Nachtschichten an der Beamline ;-). Eine ausgewogene Ernährung kann sich positiv auf deine Stimmung und dein Energieniveau auswirken. Auf unserem Campus gibt es ein Restaurant und zwei Cafés, die für dein Wohlbefinden sorgen.
Sei gut zu dir selbst: Sei nicht zu streng mit Fehlern oder Rückschlägen; behandle dich selbst mit der gleichen Freundlichkeit, die du einer nahestehenden Person entgegenbringen würdest.
Setze Grenzen: Schaffe ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben. Sei dir bewusst, wann du dich zurückziehen must, und gönn dir den nötigen Freiraum, um dich ausserhalb der Arbeitszeiten zu erholen.
Kontakt
Komitee für Chancengleichheit
chancengleichheit@psi.ch
(Hinweis: E-Mails an diese Adresse erreichen alle Mitglieder des Komitees)